心配事を解消するには？
心配性の方へ
もしも○○だったらどうしよう。。
と心配になることってありませんか？
このページでは、心配症の方向けに、「どうしたら少しでも気持ちが落ち着くか」「安心感を得られるか」を考えていきたいと思います。
このプレゼン、上手くいくかな。。
もしも試験に合格できなかったらどうしよう。。
もしもお金が足りなかったらどうしよう。。
もしもこのコーヒーをパソコンにこぼしてしまったらどうしよう。。
日常のちょっとした心配事や人生における決断など、心配事があって落ち着かない。。という方の参考になれば幸いです。
安心材料を集める
何か心配事が出てきたら、それを安心させるための材料を集めましょう。
例1．もしコーヒーをこぼしてしまったら。。
「もしもこのコーヒーをパソコンにこぼしてしまったらどうしよう。。」と心配しているとします。
どんな対策をすれば、その心配は軽減されるのでしょうか？
●こぼれにくい大きな容量のコップに入れ替える。
●パソコンを置いている机とは違う台を用意して、そこにコップを置く。
●パソコンの下に台を置いて、万が一飲み物がこぼれても直接かからないようにする。
などの対策が考えられます。
心配する内容に応じて、自分が思う対策を事前にすませておくのです。
例2．このプレゼン上手くいくかな。。
「このプレゼン、上手くいくかな。。」と心配している場合も同じです。
心配事を軽減させるには、何を準備すれば良いのかを事前に考えておきます。
●説明する練習を何回も繰り返して、スムーズに話せるようにしておく。
●質問されそうな事項を事前に調べておく。
●質問されて分からない時は、どのように答えるか決めておく。
●データが壊れた時のために、コピーを用意しておく。
●会場が広くてスライドが見えないかもしれない場合は、スライドが無くても理解できるような説明内容にしておく。
など、思いつく限りの対策をやっておくのです。
例3．この決断で本当に良いのかな。。
「この決断で本当に良いのかな。。」と不安になった場合も同じです。
この決断が適切である。と説明できる情報を集めておきましょう。
自分が納得できていないままだと、自信をもって決断することが出来ません。
決断に迷った時ほど、安心材料となる情報やデータを集めてみましょう。
●どういうデータがあるからこの判断をしたのか
●どういう目的があるからこの判断をしたのか
など、自分なりに「この判断がベストである。」と言える材料を集めることで決断しやすくなります。
心配事があったら、
自分が安心できる材料（情報・データ）を集めて
不安を軽減させましょう
後は身を任せる
心配事を解消するための材料を集めたら、後は身を任せるだけです。
できるだけの事をやったなら、その先の結果は自分ではどうにもできない事もあります。
最終的な結果を直接決めることができないなら、その結果が出るまでの過程を充実させるしかないのかな。。と思います。
結果が出るまでの間、少しでも穏やかに過ごせますように。。
このページで紹介したことが、何かヒントの1つとしてお役に立てば幸いです。。☆
